パワーヨガ
パワーヨガの魅力
パワーヨガについて記載しています。パワーヨガに関する情報やパワーヨガを行う事で期待できる効果について。
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パワーヨガとは
パワーヨガとは、一般的に知られているヨガの種類のひとつで、ヨガを勉強していたアメリカ人により始まりました。「アシュタンガ・ヨガ」と「アイアンガ・ヨガ」と呼ばれる２つのヨガの良い部分を組み合わせ、ストレッチや筋力トレーニングなどの要素も加わり考えだされたエクササイズがパワーヨガです。スーパーモデルやハリウッド女優などがパワーヨガを始めた事で注目が集まり人気が出ました。パワーヨガは鼻呼吸で効率よく酸素を摂取し、静止動作が筋肉を活動させることにより脂肪燃焼効果を期待するダイエット方法です。パワーヨガをダイエットとして取り入れることにより、脂肪をエネルギーとして消費出来ます。またパワーヨガは、深い呼吸で集中力を高める効果やリラックス効果、メンタル面の強化などの様々なメリットが期待できます。現在ではパワーヨガ専門の施設では無くても、フィットネスクラブやスポーツクラブなどでもパワーヨガを取り入れている施設は多くあります。
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パワーヨガの呼吸法
パワーヨガには決まった呼吸法があります。鼻で吸い鼻で吐く鼻呼吸で行います。鼻呼吸と口呼吸の違い、鼻呼吸は肺の隅々まで使い、口で呼吸するよりも多くの酵素を体内に取り込むことが可能とされています。他にも鼻呼吸を行う事で血液中にあるリパーゼと呼ばれる脂肪燃焼酵素が働き、通常より多くの体脂肪を燃焼させることが可能となります。パワーヨガは、遅筋と呼ばれている姿勢を安定させる事で使用する筋肉を鍛えながら行います。これにより姿勢が乱れ、それとともに呼吸法が乱れてしまう場合があります。鼻呼吸法はパワーヨガの基本となっているので、乱れることで効果が減少してしまいます。しっかりと鼻呼吸をマスターすることが大切になってきます。
パワーヨガの効果
パワーヨガの効果のひとつとしてリラックス効果があります。パワーヨガをする事でリラックス効果が得られるのは、パワーヨガのポーズが、自律神経へ働きかけることによるものです。リラックス効果は日常生活のストレスの解消や精神的な安定に繋がりますので、ダイエット後のリバウンドやダイエット中の過食を止める効果も期待できます。パワーヨガの効果が実感できるようになるまでは、人により早かったり遅かったりしますが、多くの人が最初に感じる効果として、足が冷えなくなったや汗をかきやすくなったなどの基礎代謝が上がったと感じる人が多いです。さらにパワーヨガを継続する事で、体重が減ったなどの身体的な効果が現れ始めます。パワーヨガは鼻呼吸法と動きを加えることで、有酸素運動と似たような状態をつくりだします。この効果が、ダイエットへの期待が持てるエクササイズと言われる理由です。